青山 外苑前 マッサージ・鍼(スポーツ障害)治療院

Kj北青山治療院

〒107-0061 東京都港区北青山2-10-18 Gフラット北青山203号室
東京メトロ銀座線 外苑前3番出口徒歩3分
 

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Kj北青山治療院レポート

2021年…

1月…☞体を温めて免疫力向上:痛み疲れ緩和に☆

新年に入り昨年末から気温が低い日がつづいております。日頃の疲れや肩:腰:膝の痛みまたはスポーツ等を行っての故障の症状が強く出てきたりし回復もしにくい季節気候と成ってます。また現在流行してるコロナウイルスはじめインフルエンザウイルス、風邪菌に対して免疫力を高めておくことが重要です。

免疫力を高めるには

①質の良い睡眠

②バランスの良い食事

③運動

④体を温かく保つ

上記のことが免疫力を保つ上では重要とされております。

今回はこの中でも【④の体を温かく保つ】は忙しかったり、面倒でシャワーなどで済ませたりとかの日々も…

もし体温が1℃下がったら免疫力は大幅に低下します!!

☆お風呂に約38℃~42℃のお湯に入浴剤(炭酸入りなど)を入れ  ❝肩までしっかり浸かり❞ 深部から温め就寝する事により一日の疲労物質を除去する代謝作用や免疫力回復力を高める効果が大きく高まり各筋肉:関節:腱の痛み予防や感染症予防にも良い働きをします。

また体温は1℃上昇すると免疫力は13%アップすると研究データからも実証されており、体温が下がり筋肉:腱:骨:臓器に血流が行きわたらないと代謝が落ちて病気に成りやすく成ります。

自己の身体を守り:パフォーマンスを発揮するうえでは

❝質の良い睡眠❞ ❝バランスの良い食事❞ ❝運動❞ ❝体を温かく保つ❞

事の日頃の習慣が大事で … 案外行えそうでやれてない

❝体を温かく保つ❞

ことを免疫力向上:痛み疲労緩和予防の為に習慣プラスαでお試しを♨

 

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2020年…

12月後半…☞近場神社では2021年に向けての準備が整い、治療院にも駅伝関連の雑誌やポスターなどを頂いてます。色んなイベントが開催されてるうちの一つ近場東京体育館でも高校バスケットボールウインターカップが観客を制限して開催されたり神宮球場ではジュニア野球トーナメントが開催されてました。来年の駅伝関係も応援自粛でのテレビ観戦を大会側から通達されておりますが、いつもと変わらずTVやNet配信から各チーム、選手の活躍応援を☆

 

【2020年富士山女子駅伝】https://www.fujitv.co.jp/sports/ekiden/fuji/index.html

【2021年ニューイヤー駅伝】https://www.tbs.co.jp/newyearekiden/

【2021年第97回箱根駅伝】https://www.ntv.co.jp/hakone/

天皇杯JFA第100回全日本サッカー選手権】https://www.jfa.jp/match/emperorscup_2020/

 

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11月後半…☞神宮外苑イチョウ並木&明治記念館横も紅葉から寒さも増して。。

葉もちらほらと絨毯の様に…箱根芦ノ湖も朝は気温1~2度とやら☆彡

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11月・・スポーツ情報や日常:文化的情報がだいぶ活気を戻してる感じにetc

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2020年10月

10月…☞コロナ渦の中動き出してるスポーツイベント!

各駅伝大会や予選会が無観客で行われます。

今年初の駅伝として全日本や箱根駅伝につながる予選等✧

☟情報は各サイトにてチェックを☟

【2020箱根駅伝予選会】10月17日(土)

https://www.ntv.co.jp/hakone/

【2020プリンセス駅伝】10月18日(日)

https://www.tbs.co.jp/sports/athletics/princess-ekiden/

【2020全日本大学女子駅伝】10月25日(日)

https://www.ntv.co.jp/morinomiyako/

【2020全日本大学駅伝】11月1日(日)

https://www.tv-asahi.co.jp/ekiden52/

【TBSテレビ放送関連】

https://www.tbs.co.jp/newyearekiden/

※ランニング情報中心とは成ります。

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2020年8月

8月…☞

8月22日(土)

外苑前駅改札口がリニューアルされ【2b出口】が新たに新設されました。

治療院へはこちらからもお越し頂ける様に成りました。(横断歩道が無い道横断と成りなす)

(エスカレーターやエレベーターが利用可)

 

※スポーツマスクも関係者から頂き、ランニング(軽度)やスポーツジムなどのマスク必素の環境ではメッシュ素材で呼吸もしやすく蒸し暑い真夏にはgoodなマスクです。

(http://www.cramer.co.jp/jogmask/)

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2020年7月

7月…☞

プロ野球は無観客から観客動員…陸上競技はホクレンディスタンスなどが開催…

小江戸[川越]も明治の町並みに活気が✫

 

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2020年6月

6月…☞

渋谷区…NHKと代々木公園近く陸上競技場〖織田フィールド〗使用可へ

[更衣室は使用不可]☞[6月15日(月)~可へ]

[都内一部~徐々に【LUUP】キックボード移動シェアリングが導入]

 

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2020年春~6月…

春~6月…☞

色々なイベント延期:中止と成ってましたが、6月29日からプロ野球など再開へ⚾

〝∞〟

 

[イベント中止延期の中も各雑誌など頂いております]

[切手は2年前100回大会甲子園の切手]

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2020年4月

4月…☞まだ桜が咲いてる中❀ほぼほぼイベント等が延期や中止に。。

治療院では患者さんから手作りのマスクを頂きました…感謝☆ 

玄関入り口にアルコール消毒や治療室内オゾン除菌消臭器(ウイルス除去有)も設置して除ウイルス対策をplusしました。[痛みや各症状のお問い合わせを頂いてます。当院は医療従事ガイドラインに基づいての治療対応とさせて頂いてます]

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2020年3月

2020年3月☞

2020年3月21日[土曜日]…原宿駅に新駅舎が開業します °˖✧新駅舎には色んな施設が…大正13年建造都内最古の木造駅舎は96年の歴史に。。。木造駅舎はゆくゆく取り壊しの様です。

https://search.yahoo.co.jp/search?ei=UTF-8&fr=mcafeess1&p=%E5%8E%9F%E5%AE%BF%E9%A7%85+%E6%96%B0%E9%A7%85%E8%88%8E&rs=2&spro=0

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2020年2月

2020年3月☞

3月はスポーツはじめ各イベントが縮小または自粛:無観客試合モードで行われる中。。

マラソン:競歩:オリンピック選考では一般参加出来ず残念な面も有りましたが好記録も 

テレワークなどが続き運動不足がちになりがちで首:肩:腰:座骨に症状を訴える方も多く成ってます。時には適度な運動を入れながら筋肉、骨格、ホメオスタシス(内部環境の向上性)のバランスを保ちながら症状緩和にお努め下さい。

※ホメオスタシス(内部環境の向上性)https://study-z.net/22231[study-Z参照]

 

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2020年2月

2020年2月

新型コロナウイルスの影響で2020年東京マラソン一般参加中止はじめ各地のマラソン:スポーツ大会…催しイベントが中止と成っております。残念な面も有りますが、正しい情報と個々の心がけで感染拡大予防を行いながら次回開催へと願います。[エリート参加選手は✊]

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html

※厚底シューズ[%シリーズ]など使用のカーボンを拝見させて頂きました。走りへの効果や各筋腱:骨格にかかる負担なども考察[リスクも…✒体幹やフィジカルがしっかりすればスピードに乗れタイム更新の仕組みが…!!

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2019年11月~12月

 

 

2019年12月~☞

2020年1月1日令和2年初のスポーツ【ニューイヤー駅伝】ポスター&ガイドブック今年も届きました☆

※2020年東京メトロ銀座線渋谷駅ホーム切り替えに伴い2019年12月28日~2020年1月2日まで銀座線の一部運休折り返し運転と成ります[渋谷駅~表参道駅など]

 [https://jafmate.jp/blog/vehicle/191111-20.html]

 [https://www.tokyometro.jp/info/192086.html?width=816&height=650&utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&yclid=YSS.EAIaIQobChMIybDMsaXF5gIVVHZgCh30aAt2EAAYASAAEgLTLvD_BwE]

渋谷駅利用でお越しの際は【東京メトロ半蔵門線(渋谷駅)☞[表参道駅]☞東京メトロ銀座線(外苑前)】のお乗り換えでお越し下さい。

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2019年12月~☞

2020年箱根駅伝ポスターやラグビートップリーグ、スパーラグビーのポスターもちらほらと…新国立競技場も完成しライト点灯テスト等が行われたりしており12月21日[土]にはオープニングイベントも予定されてます♫https://www.jpnsport.go.jp/newstadium/申し込み終了してます

2020年はサッカー:学生陸上予定とか⚽

 

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2019年10月

2019年10月

 

 

☞10月26日[土]東京都立川市で2020年1月2日:3日に行われる箱根駅伝の予選会が急に気温が上昇の中、今年も昭和記念公園にて開催されました。

10月27日[日]山形県高畠市で2020年東京オリンピック競歩代表選考レース…50キロ競歩など開催!こちらも学生が好記録で活躍…ワールドカップラグビーも熱かったですが…他競技も☆

24時間耐久マラソン[フランス]や駅伝:トライアスロン:トレイル:市民マラソンも球技や新体操などスポーツイベントも数多く開催 。

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2019年8月

2019年8月……☞

2020年東京オリンピックマラソン国内選考のマラソンチャンピオンシップ【MGC】が9月15日[日曜日]に神宮外苑イチョウ並木スタート:ゴールで開催されます。国内では初のほぼ一発選考レースと成り大会も近づき関心も高く成ってます。電車の中にも交通規制案内のポスターが中づり広告され始めてます。【MGC】2020年東京オリンピックマラソンコースとほぼ同じコースが利用されます。詳細はこちらから☞http://www.mgc42195.jp

☆日本橋駅を活用でより多く観戦が出来ると思います。

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